Seicento? skąd taki pomysł? ja na wiosne chce subaru forester 4x4 z reduktorem, pierwsze co zrobie to sie w poteżne błoto wpjerdole (o ile mi sie uda z tym autem bo jeszcze sie zastanawiam nad mercem) ale to zalezy ile bede miał kasy i czy tego uda mi sie sprzedac w odpowiednim czasie EDIE wiec go kupie dzieki Zmieniony przez - makelroj w dniu [...]
[...] straty do płynących już zawodników. Trudno, płynę samotnie, nie martwiąc się że ktoś mnie kopnie, pociągnie, ugryzie itp itd ;) na szczęście po około 200m(od startu)+450m udało mi się dogonić ostatnie osoby w grupie. Kolejne 450m były męką w powodu kaszlu co skutkowało trudnościami z wzięciem poprawnego oddechu, krztusiłem się, smacznej wody z [...]
[...] tam wiecej mozliwosci, a ja osobiscie ta z rysunku uwazam za niewygodna ) - 3 serie, 10 powtorek, 15 kg Nr 5 plecy i bicepsy - 3 serie, 10 powtorek, 50 kg Nr 6 posladki, uda przod i tyl - 3 serie, 15 powtorek, 45 kg Nr 7 wewnetrzne uda - 3 serie, 25 powtorek, 25 kg Nr 8 zewnetrzne uda, posladki - 3 serie, 10 powtorek, 35 kg Nr 13 posladki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / 12x70kg / 12x60kg 12x40kg/ 12x40kg po początkowych problemach z wiosłem, chyba jednak się polubimy. niestety największym problemem, jest nie góra pleców, a prostowniki i uda. ino muszę filmikem zarzucić jakoś, bo pewnie też milion rzeczy źle jak przy siadach 5. Wyciąg dolny do brzucha 12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 / [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ramach przerwy i w sobotę i niedzielę już z troszeczkę lżejszą głową i mam nadzieję pozytywniejszym nastawieniem, bo w sobotę mam bardzo ważne koło z matmy, a jak się nie uda, to powiem Wam szczerze, ciężko mi będzie to przełknąć. /SFD/Images/2016/6/10/144346422a58428dbbe0844ad86d999f.jpg [...]
Leviathan czy Venom 3.0 co lepiej wybrać na fet (przede wszystkim boczki pośladki uda) Do tego coś na polepszenie sylwetki i pozbycie się wody (utwardzenie) Jakieś stacki kreatynowe lub duet z ALRI...jaki najlepiej... Ogólnie miało być pięknie ,bez kasy wygląda to inaczej... O zestawienie prosze względnie najlepsze.
Leviathan czy Venom 3.0 co lepiej wybrać na fet (przede wszystkim boczki pośladki uda) Do tego coś na polepszenie sylwetki i pozbycie się wody (utwardzenie) Jakieś stacki kreatynowe lub duet z ALRI...jaki najlepiej... Ogólnie miało być pięknie ,bez kasy wygląda to inaczej... O zestawienie prosze względnie najlepsze.
Zawsze podziwiam lekarzy specjalistów, którzy bez prześwietlenia, rezonansu, tomografu itp. stawiają diagnozę. Takie cuda tylko w Polsce. Trzeba było zapytać co ta specjalistka rozumie pod pojęciem treningu rekreacyjnego - bo to bardzo szerokie pojęcie. Natomiast jeśli już chcesz odciążyć kręgosłup, to trening powinieneś układać mając na uwadze, [...]
[...] wzloty i upadki (raz było lepiej, raz gorzej), ale najgorsze jest to, że skład mojej diety w czasie tych lepszych i gorszych okresów praktycznie się nie zmieniał, więc nie udało mi się wyłapać żadnego konkretnego "składnika" odpowiedzialnego za taki stan. Jedyne co teraz przychodzi mi do głowy to właśnie ta regularność posiłków, bo to u mnie [...]
Jeśli dobrze rozumiem to proponujesz taki schemat: kgx3 + x3 + x3 + x2 +x2 ? (to tylko przykład, bo może wyjść że uda się wszędzie po x3, a może być tak, że ostatnie dwie będą po x1). O to chodzi A na jakim poziomie dobrałbyś ciężar dla tych trójek? Podobnie jak pisałem, czyli byłby to maź dla załóżmy 6 powtórzeń, czy przy x3 nieznacznie być [...]
[...] cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 podciąganie poszło lepiej niż ostatnio dzięki tym opuszczaniom na koniec, myślę iż z czasem uda mi się wrócić do takiej ilości podciągania, które kiedyś robiłam :-) 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x [...]
21/12/2018 Przedświąteczny trening wykonany. Następny może w święta uda się zrobić razem z mężem na innej siłowni w zależności czy będzie otwarta :-) Myślę, że jest duże prawdopodobieństwo, że siłownie będą czynne, bo gdzieś trzeba zrzucić te świąteczne jedzenie :-> Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg [...]
[...] się mąż czuje przy takim planie treningowym kiedy wypada mu dwa dni z rzędu ćwiczyć. Ogarnął mnie kryzys przy ściąganiu drążka w trzeciej serii i przemknęło przez myśl czy uda mi się dokończyć ćwiczyć...jakoś udało się dobrnąć do końca... W treningu B zostawiłam te same ciężary, które miałam podczas poniedziałkowego treningu. 29/05/2019 Trening [...]
29.05.2014 Trening Chelsea: 5x podciąganie 10x pompki 15x przysiady 30 minut z jak najkrótszymi przerwami. Łącznie udało mi się 22 obwody, czyli: 110 podciągnięć, 220 pompek, 330 przysiadów o 16:15 mam basen, może dzisiaj uda się 1,5km ;-) Dieta Godziny mega ściemnione, ale liczą się kcal \-) posiłki: przed treningowy 1, bezpośrednio po treningu, [...]
[...] że rano wyjdę bardziej wyraźny i suchy, a wieczorem nie mam nic do stracenia bo poziom wysoki, więc doładuję po pierwszym wyjściu w ciągu dnia w sobotę i sprawdzę jak uda mi się nabić "śmieciowym jedzeniem" tzn pizzą :) Fotki przed nałożeniem bronzera i przed weryfikacją około godziny 16: [...]
09.01.16 Sobota DNT Interwały Trening standardowy 30minut: 5minut trucht następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu Strasznie mnie uda bolały przez ten cały czas, ostro w tym tygodniu dostały bo siady w tym tygodniu 2 razy wypadły, ale zrobiłem z czystym sumieniem trening ;) Dzisiaj jeszcze lecę na ostatnią nockę do pracy. Suple: 2 [...]
[...] za dużo, nie wiem czemu 7. Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja)- 12x5 12x6 12x7 8. Pompki na poręczach- tutaj sobie próbowałam, za pierwszym razem chyba 4 czy 5 się udało, później koleś mi nogi tak podtrzymywał, żebym miała bardziej z tyłu, powiedział, że mogę iść na maszynę, żeby się nauczyć dobrze techniki... 9. Wypychanie nóg na [...]
[...] będzie jajecznica /SFD/Images/2015/5/17/c93be3e8f39d40e09626f76fe08bbc65.jpg I zrobiłam sobie w tamtym tygodniu fotę, wstawiam żeby ciekawiej było :-D Jakoś na zdjęciu te uda mniejsze się wydają niż są w rzeczywistości, w ogóle na zdjęciu trochę lepiej wyglądam %-) /SFD/Images/2015/5/17/adc0b5211b5946a1b9182da20cf5edbf.jpg Zmieniony przez - [...]
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
